Masa karantina yang sedang Anda jalani di rumah, sebenarnya bisa Anda manfaatkan untuk mengubah pola makan dan pola hidup Anda menjadi lebih sehat. Bagi Anda yang sedang menjalani work from home (WFH) atau bekerja dari rumah, artinya Anda bisa lebih sering mengonsumsi makanan yang Anda buat sendiri di rumah. Hal ini, merupakan pertanda baik bagi peningkatan kesehatan tubuh Anda.   Manfaatkan masa WFH yang sedang Anda jalani, dengan mengubah asupan makanan Anda menjadi lebih sehat dan bergizi. Rutinitas baru ini, bisa menjadi detoks bagi tubuh Anda yang akan menghasilkan perubahan luar biasa untuk kesehatan Anda. 

5 tips pola makan sehat selama Anda menjani WFH :

Olahraga rutin 

Selain mengubah pola makan Anda, aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh Anda selama WFH. Ada banyak olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga apapun.

Porsi makanan sesuai kebutuhan 

Pelajari dan pahami porsi Anda dan patuhi mereka. Aktivitas fisik menurun, makan berlebihan bisa menambah berat badan Anda. Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah: setengah piring sayuran, seperempat arbohidrat, seperempat protein, dan 150-200 ml susu.

Perbaiki waktu makan Anda 

Hanya karena bekerja dari rumah, bukan berarti Anda bisa makan kapan saja. Pertahankan pengaturan waktu makan Anda seperti hari kerja. Sarapan, makan siang, dan makan malam paling lambat jam 9 malam. Istirahat camilan di antara waktu makan utama Anda selama 10-15 menit, ini membantu menyegarkan Anda. Simpan camilan dalam jumlah yang Anda perlu makan di sisi Anda. Jangan pernah membawa wadah ke meja kerja Anda. Jangan letakkan meja kerja di dekat tempat Anda menyimpan stok makanan. Tentu Anda tidak ingin mengunyah setiap kali Anda bangun dari meja Anda.

Perbanyak minum air 

Simpan  sebotol air di meja kerja Anda. Coba dan minum lebih banyak di antara waktu makan, hal ini akan mengurango porsi makan Anda apabila Anda sedang menjalani program penurunan berat badan.

Konsumsi makanan cukup gizi 

Salah satu keuntungan dari karantina ini adalah, Anda bisa lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah, jadi buat setiap makanan seimbang. Konsumsilah karbohidrat moderat, protein yang cukup, beberapa produk susu, dan banyak sayuran. Makan makanan bergizi akan berdampak pada tingkat energi dan produktivitas Anda. Ini juga akan menjaga Anda dari konsumsi makanan cepat saji yang tidak baik bagi tubuh.

Banyak resep yang dapat anda temukan di internet untuk membuat menu makanan yang cukup dengan gizi sehari – hari. Gunakan internet dari Gmedia untuk mendukung kegiatan browsing Anda. Dengan paket internet Fiberstream by Gmedia, browsing menu makanan bergizi sehat dapat anda temukan dengan mudah dan lancar. Kegiatan memasak pun menjadi lebih menyenangkan.